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养生不可不知道的知识

点击次数:752 时间:2018-06-02 16:50:41

现在的人越来越注重养生了,经常能看到各种养生养生食品以及锻炼,但是接下来的这些坏习惯你知道吗?它们可能是你养生路上的最大?#20064;?br /> 一、需要注意的坏习惯
1、不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。
2、空腹跑步
空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死
3、用滚开水泡茶
滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙者容易?#20960;?#20882;?#22836;?#28814;,也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落
5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康
6、鱼刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿
7、药片掰开服用
药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃
8、餐桌上铺塑料布
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒
9、醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦
二、正确补水可以提高?#19988;?#21147;
不知道大家有没有发现,我们的?#19988;?#21147;越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率。其实这并不?#24039;?#20307;开始老化,而是我们不知道如何正确的补充水份!
三餐后?#20154;?-医生建议餐后半小时?#20154;?br /> 起床一杯水--清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环
睡前一杯水--睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率
三、日常起居六忌之道
一忌清晨吸烟;二忌空腹喝牛奶;三忌如厕看报;四忌室内养鸟;五?#19978;?#28577;时间过长;六?#20260;?#35273;窗户禁闭
四、健康三个半?#31181;?br /> 醒过来不要马上起床,在床上躺半?#31181;?
坐起来?#32959;?#21322;?#31181;?
两条腿下垂在床沿又等半?#31181;印?br /> 经过这三个半?#31181;櫻?#19981;花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。
五、健康三个半小时
首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。
其次,中午睡上半小时,这是人生物?#26377;?#35201;,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
最后,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

其实要养生的话只要在平时生活中注意一些小事就可以,有时正是这些小事阻碍了我们前进的步伐,只要多加注意,相信一切都会很美好。

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